10 zile. Îți recomand să ajungi cu o zi sau două înainte pentru a începe în forță.

Da, va trebui să îți rezervi singur zborul, iar cea mai bună opțiune pentru curse lungi este Qatar Airways. Îți recomand să cumperi biletele direct de pe site-ul lor pentru a evita comisioanele suplimentare de pe alte platforme.

Itinerariul tipic include:

• Primul zbor din București până în Qatar.

• O escală de 2-3 ore, suficient de scurtă încât să nu pierzi prea mult timp în aeroport.

• Zbor direct din Qatar către Bali.

La clasa economică, Qatar Airways oferă o experiență foarte confortabilă: primești pătură, pernă, papuci de casă, periuță și pastă de dinți, mască/ochelari pentru dormit și căști. În fața ta vei avea un ecran de entertainment cu o selecție de muzică, filme, jocuri, hărți și chiar imagini în timp real de la decolare și aterizare din diverse unghiuri.

Programul include antrenamente variate precum HIIT, CrossFit, cardio, antrenamente cu greutăți, antrenamente în sală și sesiuni de grup.

Nu, programul este adaptabil pentru orice nivel de fitness, fie că ești începător sau avansat.

Fiecare antrenament este personalizat în funcție de capacitatea grupului. Dacă întâmpini dificultăți, vom ajusta intensitatea pentru a te asigura că faci progres în siguranță indiferent de celelalte niveluri de fitness ale grupului.

Toate mesele sunt sănătoase, organice și adaptate obiectivelor tale de nutriție. Voi include și opțiuni personalizate dacă ai restricții alimentare sau preferințe speciale.

Majoritatea echipamentelor necesare sunt disponibile la locație, însă este recomandat să aduci îmbrăcăminte confortabilă pentru antrenamentele zilnice și încălțăminte comodă, răcoroasă sau foarte subțire.

La începutul retreat-ului, când ajungi, vom începe prin a-ți lua greutatea și a te măsura pe fiecare parte a corpului – talie, șolduri, brațe, coapse etc. De asemenea, vom face câteva poze “before” pentru a avea o bază de comparație vizuală. Pe parcursul programului, vom repeta aceste măsurători și poze pentru a monitoriza îndeaproape progresul tău și a ajusta programul de antrenament și nutriție în funcție de rezultate. Scopul este să îți oferim o imagine clară asupra transformării tale, atât din punct de vedere fizic, cât și mental.

Siguranța și sănătatea ta sunt prioritare pe parcursul retreat-ului. Dacă te simți rău sau ai o accidentare, voi ajusta imediat intensitatea antrenamentelor și voi oferi suport pentru recuperare, fie prin odihnă, fie prin activități de recuperare specifice, cum ar fi masajele sau terapiile de relaxare. De asemenea, este important să îți faci o asigurare de călătorie înainte de a veni, astfel încât să fii acoperit în cazul unor situații neprevăzute sau necesități medicale. Te voi ajuta să te asiguri că ai parte de îngrijirea necesară pentru a continua transformarea în siguranță.

Da, retreat-ul este pentru grup mare și puteți veni în cupluri sau cu prieteni. Totuși, prețul afișat include o singură persoană și nu există discount-uri. Fiecare participant va beneficia de aceeași experiență completă, cu antrenamente și mese organizate în funcție de obiectivele fiecăruia, astfel încât toti cei implicați să se bucure de transformare.

Înscrierea se face simplu, prin completarea formularului de pe site. După ce finalizezi înscrierea, vei trece la pasul următor, unde poți achita rezervarea locului. Aceasta rezervare nu se rambursează, așa că fii sigur de decizia ta. Dupa confirmarea plății vei fi contactat de Remus într-un interval de până la 72h.

Bali are un climat tropical, cu temperaturi medii între 25°C și 30°C pe tot parcursul anului. Este bine să te pregătești pentru vreme caldă și umedă. Sezonul uscat durează din aprilie până în octombrie, iar sezonul ploios din noiembrie până în martie.

Dacă retreat-ul are loc în sezonul ploios, este posibil să plouă zilnic, însă ploile sunt de obicei la aceeași oră, fie în timpul zilei, fie noaptea. Temperaturile rămân constante, iar cerul devine senin foarte repede. Nu este nevoie să îți aduci o pelerină de acasă, deoarece vei găsi o varietate mare de pelerine aici, în Bali, la orice colț de stradă. Sunt colorate, diverse – de la cele pentru scuter la cele simple – și sunt foarte ieftine, așa că le poți achiziționa direct de aici.

Pentru antrenamentele în sală, adu încălțăminte sport comodă, răcoroasă, subțire. Dacă plănuiești să participi la drumeții sau activități în aer liber, este recomandat să aduci încălțăminte de trekking sau adidași care oferă aderență bună. Totuși, în majoritatea locurilor poți face antrenamentele și desculț, inclusiv pe plajă sau în spații deschise. Singurele excepții sunt în anumite săli de sport unde purtarea încălțămintei este obligatorie. În plus, vei folosi des șlapi, așa că dacă porți o mărime mai mare, îți recomand să aduci o pereche de acasă, deoarece poate fi dificil să găsești dimensiuni mari în Bali.

Da, Bali are plaje superbe și vei avea ocazia să înoți. Îți recomand să aduci mai multe costume de baie și, dacă dorești, încălțăminte specială pentru apă pentru a te proteja de corali sau alte obiecte în apă.

Bali este în fusul orar GMT+8, ceea ce înseamnă o diferență de +5 ore față de România. Pe parcursul zborului, mesele și sesiunile de somn sunt planificate special pentru a te aclimatiza la fusul orar local, ceea ce te va ajuta să te adaptezi mai ușor. În plus, o metodă foarte eficientă de adaptare este terapia de expunere la lumina naturală – expunându-te la soare dimineața, vei ajuta glanda pineală să regleze ritmul circadian, facilitându-ți acomodarea rapidă cu noul fus orar.

Pentru retreat-ul în Bali, îți recomand să aduci haine ușoare și confortabile, potrivite pentru clima tropicală. Iată câteva sugestii:

1. Îmbrăcăminte pentru antrenamente:

• Haine sport din materiale care respiră (bumbac, poliester).

• Șorturi, tricouri și bustiere pentru antrenamente.

• Încălțăminte sport comodă pentru antrenamente în sală și pe plajă.

• Haine de antrenament care să fie flexibile și ușor de îmbrăcat în condiții permanent umede.

2. Îmbrăcăminte casual:

• Haine ușoare din bumbac sau in pentru a face față temperaturilor ridicate și umidității.

• Șlapi sau sandale confortabile (dacă porți mărimi mari, adu-le de acasă).

• O pălărie sau șapcă pentru protecția împotriva soarelui.

3. Îmbrăcăminte pentru excursii și drumeții:

• Încălțăminte de trekking sau adidași cu aderență bună pentru activitățile în aer liber.

• O jachetă impermeabilă foarte ușoară și respirabilă sau pelerină de ploaie (deși găsești pelerine ieftine și colorate în Bali).

• 1 hanorac

4. Îmbrăcăminte pentru relaxare și plajă:

• Costume de baie pentru înot și sporturi acvatice.

• Pareo, rochii vaporoase sau haine casual pentru plajă și relaxare.

5. Accesorii și alte articole utile:

• Ochelari de soare cu protecție UV.

• Protecție solară cu SPF ridicat dar care nu încarcă pielea.

• Loțiune anti-țânțari pentru serile petrecute în aer liber.

În general, nu sunt necesare vaccinuri obligatorii pentru a călători în Bali, dar este recomandat să consulți medicul pentru sfaturi personalizate. Asigură-te că ai asigurare de călătorie, inclusiv pentru eventuale situații medicale.

Cetățenii români pot obține o viză de turist la sosire în aeroport (Visa on Arrival), care este valabilă pentru o ședere de până la 30 de zile. Este important să verifici cerințele de viză înainte de călătorie pentru a te asigura că ai documentele necesare.

Dacă dorești să rămâi mai mult de 30 de zile în Bali, ai două opțiuni:

1. Extinderea vizei:

Poți extinde viza de turist de două ori, fără a fi nevoie să ieși din țară, fiecare extindere fiind pentru încă 30 de zile. După cele două extinderi, va fi necesar să părăsești temporar Indonezia pentru a-ți reînnoi viza. Procesul de extindere implică trei vizite la oficiul de pașapoarte:

• Prima vizită: Completezi cererea, depui dosarul și plătești contravaloarea extinderii.

• A doua vizită (după două zile): Demonstrezi plata și ți se face poza.

• A treia vizită (după încă două zile): Îți ridici pașaportul cu noua ștampilă de extindere pentru încă 30 de zile.

Alternativ, există firme locale în Bali care pot gestiona tot procesul pentru tine contra cost. Tu va trebui doar să mergi pentru poza oficială, iar ei se ocupă de restul.

2. Visa run:

Dacă ai epuizat cele două extinderi sau dorești o altă soluție, poți face un “visa run”, adică să părăsești temporar Indonezia și să te întorci cu o nouă viză de turist. De obicei, acest proces implică un zbor scurt către destinații apropiate precum Singapore, Kuala Lumpur sau Thailanda, întorcându-te chiar în aceeași zi.

Kuala Lumpur este o opțiune ieftină și convenabilă, unde poți găsi cazare la aproximativ 250 lei pe noapte pentru un apartament de 3 camere într-un complex care oferă acces la piscină, sală de fitness, locuri de joacă pentru copii și alte facilități excelente. Astfel, îți poți transforma visa run-ul într-o scurtă vacanță, înainte de a reveni în Bali cu o nouă viză de 30 de zile.

Atenție, procesul vizelor se modifică de la o lună la alta așa că verifică dacă aceste informații nu s-au schimbat între timp.

Cel mai comun mijloc de transport în Bali este scuterul. Îl poți închiria foarte ușor, însă este nevoie să ai un permis internațional de conducere pentru a putea conduce legal. Îl poți face aici și îți livrează la adresa în Bali pe cel fizic. De asemenea, taxiurile și aplicațiile de ride-sharing sunt disponibile. Descarcă aplicația GRAB pentru a fi pregătit. Să nu uităm că poți închiria și o mașină la prețuri accesibile. Trebuie să știi că în Bali se conduce pe partea stângă a drumului, așadar locul șoferului e în dreapta. Ai timp să te obișnuiești rapid pentru că se merge încet. Orice deplasare cu mașina va dura mai mult din cauza aglomerației și drumurilor înguste.

Majoritatea hotelurilor, resorturilor și cafenelelor oferă Wi-Fi gratuit, deci vei avea acces ușor la internet. Dacă ai nevoie de internet constant sau mobil, poți cumpăra o cartelă SIM locală cu date mobile, care este foarte accesibilă. Cartela poate fi achiziționată direct din aeroport la sosire sau din numeroase magazine disponibile la tot pasul în Bali.

1. SIM fizic:

După ce treci de controalele din aeroport și ajungi în zona magazinelor, poți achiziționa un SIM fizic de la comercianții locali. Procesul este simplu:

• Te oprești la un magazin de telefonie unde comerciantul îți înregistrează IMEI-ul telefonului.

• Îți face setările necesare pentru SIM-ul achiziționat, iar acesta va fi valabil timp de 90 de zile.

După acest interval, dacă dorești să păstrezi numărul, va trebui să treci printr-un proces complex de înregistrare permanentă, pe care nu îl vom detalia aici. Alternativ, poți obține un nou număr de telefon, dar vei avea nevoie de un alt telefon pentru a înregistra un nou IMEI.

2. e-SIM:

O opțiune mai simplă și convenabilă este să folosești un e-SIM, pe care îl poți cumpăra înainte de călătorie, dacă telefonul tău suportă această funcționalitate. e-SIM-ul îți permite să te conectezi imediat la internet după aterizare, astfel încât să poți accesa banca, WhatsApp sau alte servicii, fără a fi nevoie de o cartelă SIM fizică. Verifică compatibilitatea telefonului tău pentru e-SIM înainte de a face această alegere.

Moneda locală este rupia indoneziană (IDR). De obicei, cardurile de credit sunt acceptate în zonele turistice, însă este recomandat să ai și numerar la tine, mai ales pentru micile achiziții. ATM-uri sunt disponibile în majoritatea orașelor, începând cu un șir interminabil în aeroport.

Apa de la robinet nu este potabilă, așa că este recomandat să bei doar apă îmbuteliată. În plus, Bali are o mulțime de restaurante și locuri de cazare curate și sigure, dar este bine să fii precaut cu mâncarea stradală dacă ai un stomac sensibil.

Bali este în general un loc sigur pentru turiști, dar este important să fii atent la bunurile tale, mai ales în zonele foarte aglomerate sau când ești pe scuter cu telefonul cu harta deschisă. De asemenea, respectă normele de siguranță la conducerea unui scuter - poartă casca obligatorie.

Trimite un e-mail la adresa [email protected] și echipa mea îți va răspunde în cel mai scurt timp posibil.